فوائد فيتامين د للبشرة , اهميه فيتامين د للبشره

آخر تحديث ف1 ابريل 2021 الخميس 9:36 مساء بواسطه نوره

يعتبر فيتامين دال من الفيتامينات الهامة لكل من الشعر و البشرة و التي يجب ان يتناول الاشخاص الطبخات التي تحتوى على فيتامين د لصحتهم

 

فيتامين د هو مجموعة من الستيروئيدات التي تذوب فالدهون،

 


وتساعد على امتصاص

 

الكالسيوم و الفوسفات فالأمعاء،

 


والمصدر الرئيسى للحصول على فيتامين د هو اشعة

 

الشمس،

 


حيث تعزز الشمس امداد الجسم بالكميه الكافيه من فيتامين د)،

 


فالتعرض لأشعة

 

الشمس بكميات مناسبه يغنى عن اخذ المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين د).[١] فوائد

 

فيتامين د للبشره يحتوى فيتامين د على الكثير من الفائدة للبشرة،

 


ومن هذي الفوائد:[١]

 

علاج الصدفية: يستعمل كريم فيتامين د)،

 


او المكملات الغذائية التي تحتوى على فيتامين

 

(د فعلاج الأعراض المختلفة للصدفية،

 


مثل الحكة،

 


وذلك عن طريق وضع الكريم

 

علي الجلد،

 


او عن طريق تناول المكملات الغذائية.

 


علاج الحروق و الإصابات: يحتوي

 

فيتامين د على خصائص مضاده للالتهابات القوية،

 


تعزز قدرتة على علاج الحروق،

 


كما يصلح

 

تلف الجلد،

 


وعلامات تمدده.

 


تأخير الشيخوخه المبكره للبشرة: يحتوى فيتامين د على

 

مضادات الأكسده المفيدة للبشرة،

 


بحيث تحافظ على شباب البشرة،

 


عن طريق اخذ

مكملات فيتامين د)،

 


والحرص على اتباع نظام غذائى غنى بفيتامين د).

 


علاج الأكزيما:

 

يساعد فيتامين د على علاج الأكزيما التي تصيب الجلد.

 


علاج حب الشباب: يخرج حب الشباب

 

بسبب النشاط الزائد للبكتيريا،

 


وعند استعمال فيتامين د بشكل موضعي،

 


فإنة يخفف

 

من هذي الأعراض،

 


لأنة يتميز بخصائصة المضاده للالتهابات،

 


فتناول مكملات فيتامين

 

(د)،

 


بمثابه علاج بديل للالتهابات المسببه لحب الشباب،

 


حيث ان التعرض لأشعه الشمس

 

لفترات طويله ليس حلا لعلاج مشكلة حب الشباب،

 


لأن التعرض لأشعه الشمس من غير و ضع

 

الواقى الشمسى يعرض الجلد لخطر الإصابه بالسرطان.[٢] مصادر فيتامين د هنالك ثلاث طرق

 

للحصول على فيتامين د،

 


وهي:[١] التعرض بكميات كافيه لأشعه الشمس.

 


المكملات الغذائية

 

التى تعزز وجود فيتامين د فالجسم.

 


الأطعمه الغنيه بفيتامين د)،

 


مثل الحليب خفيف

 

الدسم،

 


وحليب الصويا،

 


والبيض،

 


والجبن السويسري،

 


وسمك السلمون و التونا،

 


والحبوب

 

.

 


فائدة فيتامين د للجسم يوجد لفيتامين د فائدة كثيره للجسم،

 


وهي:[٣] علاج

 

الاكتئاب: اظهرت بعض الدراسات ان فيتامين د ربما يحسن المزاج،

 


ويحارب الاكتئاب.

 


يزيد

 

فقدان الوزن: تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على فيتامين د)؛

 


يعمل على فقدان

 

الوزن،

 


من اثناء تقليل الشهية.

 


يقلل خطر الإصابه بأمراض القلب: و جدت الدراسات

 

أن تناول مكملات فيتامين د من قبل الأشخاص الذين يعانون من زياده فالوزن،

 


يعمل

 

على تقليل خطر اصابتهم بأمراض القلب.

 


يحارب المرض: يقلل خطر الإصابه بالتصلب المتعدد،

 

ويساعد على محاربه الإصابه بالإنفلونزا.

 


يعزز نمو الشعر: يلعب فيتامين د دورا مهما في

 

نمو الشعر،

 


لأنة يساعد على تحفيز الخلايا الكيراتينيه التي تنشط البصيلات،

 


ويعزز نمو الشعر،

 

كما ان نقص فيتامين د يؤدى الى تساقط الشعر،

 


فحرمان الجسم من ذلك الفيتامين

 

يحارب اللفتيات الأساسيه المسؤوله عن نمو الشعر.[١] سبب نقص فيتامين د هنالك اسباب

 

تتعلق بنقص فيتامين د)،

 


وهي:[٤] التعرض المحدود لأشعه الشمس: ينتج الجسم فيتامين

 

(د عند التعرض لأشعه الشمس،

 


فالأشخاص المقيمون فالأماكن الباردة،

 


او اولئك الذين يجب

 

عليهم ساعات العمل البقاء طويلا فالأماكن المغلقه بعيدا عن اشعه الشمس،

 


هم الأكثر

 

عرضه للإصابه بنقص فيتامين د).

 


البشره الداكنة: تقلل صبغه الميلانين من قدره الجلد على

 

إنتاج فيتامين د لدي اصحاب البشره الداكنة،

 


وخاصة عندكبيرة السن،

 


فهم اكثر عرضه للإصابة

 

بنقص فيتامين د).

 


اتباع نظام غذائى قاس: ان عدم تناول الأطعمه الغنيه بفيتامين د)

 

كالأسماك،

 


والحليب،

 


والبيض،

 


نتيجة اتباع نظام غذائى قاس؛

 


يسبب نقص فيتامين د).

 

مشكلة فالجهاز الهضمي: ممكن ان يتعرض الجهاز الهضمى لمشاكل لا تمكنة من امتصاص

 

فيتامين د)،

 


مثل: مرض كرون،

 


ومرض التليف الكيسي،

 


ومرض الاضطرابات الهضمية،

 


مما

 

يعيق قدره الأمعاء عن امتصاص فيتامين د من الغذاء.

 


البدانة: يصاب الأشخاص الذين

 

يعانون من البدانه اي مؤشر كتله جسم 30 او اكثر،

 


بنقص مستويات فيتامين د فاجسامهم.

 

أعراض نقص فيتامين د يوجد اعراض معينة لنقص فيتامين د)،

 


مثل: الام العظام،

 

والشعور بضعف العضلات،

 


والكثير من الأعراض الأخرى.

 


ومنها:[٥] الشعور بالتعب: للشعور

 

بالتعب سبب عديدة،

 


وقد يصبح نقص فيتامين د واحدا من تلك الأسباب.

 


الإصابه بالمرض: يمثل

 

فيتامين د دورا مهما فالمحافظة على قوه الجهاز المناعى فالجسم،

 


لتعزيز دورة فمحاربه الفيروسات،

 


والبكتيريا المسببه للمرض.

 


‘الاكتئاب:

 

أى المزاج المتقلب و الشعور بالاكتئاب.

 


ضعف شفاء الجروح: ان الشفاء البطيء للجروح

 

يدل على انخفاض مستوي فيتامين د فالجسم،

 


حيث اثبتت الدراسات ان فيتامين د ينتج

 

مركبات تساعد على التئام الجروح،

 


كما له دور مهم فمكافحه العدوى،

 


والسيطره على الالتهابات.

 

هشاشه العظام: يعتقدكبيرة السن الذين يعانون من مرض هشاشه العظام،

 


ان الاسباب =فذلك يرجع

 

إلي نقص الكالسيوم،

 


وقد يصبح الاسباب =هو نقص فيتامين د).

 


تساقط الشعر: اظهرت احدى

 

الدراسات ان تساقط الشعر عند النساء تحديدا يرتبط بنقص فيتامين د)،

 


فمرض الثعلبة

 

مثلا يؤدى الى تساقط شعر الجسم و الرأس،

 


ويعزز نقص فيتامين د فالجسم تساقط

 

الشعر لدي المصابين بهذا المرض.

 


اعراض نقص فيتامين د عند الأطفال هنالك الكثير من الأعراض

 

التى تخرج عند الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د)،

 


وهي:[١] ضعف النمو: غالبا ما

 

يسبب نقص فيتامين د تثبيط عملية الطول عند الأطفال،

 


كما يؤدى الى صعوبه في

 

المشي لديهم.

 


تقوس الساقين: يسبب نقص فيتامين د عند الأطفال الى انحناء الساقين،

 

وهو ما يعرف بالكساح.

 


نمو اسنان الحليب: ممكن ان يتأخر نمو الأسنان بسبب نقص فيتامين

 

(د).

 


ضعف عضله القلب: حيث ان نقص فيتامين د يؤدى الى اعتلال عضله القلب،

 


وضعفها.

 

فائدة فيتامين د للبشرة

فوائد فيتامين د للبشرة


 

31 views

فوائد فيتامين د للبشرة , اهميه فيتامين د للبشره

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.