من المتعارف علية ان المرأة ففترة الحمل يبدا و زنها فالزيادة و ذلك يسبب
عدة مشاكل نفسية لها و كذلك مشاكل صحية فلابد ان يصبح الوزن طبيعي حتى
تكون فترة الحمل مريحة و لا تشعر بالتعب و الارهاق او يصيبها اي مشاكل صحية فى
هذة الفترة و لذا لابد مراعاة اتباع حمية غذائية مفيدة لكي تنقص الوزن او تحافظ عليه
هذا الريجيم متميز و فعال ففترة الحمل :
الافطار : 2 بيض + قطعة جبنة قريش او شيدر + خبز اسمر + خضروات
السناك: كاس من الحليب مع فاكهة من اي نوع و يفضل التفاح و الموز
الغداء: صدور الدجاج او قطع اللحم المشوية او السمك المشوي + خضروات
بالاضافة الي الخبز الاسمر او 6 ملاعق من الارز او المكرونة او حبة بطاطس
السناك : القليل من المكسرات الخالية من الملح
العشاء : كوبين من الزبادي مع الفاكهة او البيض و الجبنة القريش مع السلطه.
رجيم للحوامل
اروع رجيم لخسارة الوزن خلال الحمل
رجيم للحامل