يوم السبت 9:29 صباحًا 8 أغسطس، 2020

احدث انواع الرجيم , رجيم الصيام

من اكثر طرق الرجيم التي لاقط رواجا بالاونه الاخيرة هو

 

رجيم الصيام المتقطع و هو فعال بانقاص الوزن و خسارة

 

7 من محيط الخسر و هو يعمل على حرق الدهون المتراكمة

 

فى الجسم و بمنطقة البطن

 

و هو يتمثل بالامتناع عن الطعام مدة 16 ساعة الى 24 و هو يطبق مرتين

 

فى الاسبوع فقط و هو يقوم على يقوم على موعد تناول الطعام

 

كيفية تطبيق رجيم الصيام

 

كيفية 16 /8

 

و هي تعتمد على صيام 16 ساعة و تناول الاكل اثناء 8 ساعات فقط

 

اثناء اليوم فيمكن تناول الفطار بالعاشرة حتى السادسة و بعدها

 

حتى العاشرة صبيحة اليوم التالى

 

الطعام بعدها التوقف

 

و هذي تكون مدة 24 ساعة و تكون مرة او اثنين بالاسبوع و هي تكون

 

الانقطاع عن الاكل من تناول الغذاء باليوم الاول حتى موعد الغذاء فى

 

اليوم الثاني و يجب تحديد السعرات الحارية 200 للنساء و 250 للرجال

 

نظام 5:2

 

و هو اختيار يومين بالاسبوع بحيث لا يصبحو متتاليين و نقوم بتناول من 500

 

الى 600 سعر حرارى بعدها نقوم بتناول الاكل بشكل اعتيادى باقى الاسبوع

 

احدث نوعيات الرجيم

رجيم الصيام

رجيم الصيام

 

صور


 


18 views

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.