من اكثر طرق الرجيم التي لاقط رواجا فالاونة الاخيره هو
رجيم الصيام المتقطع و هو فعال فانقاص الوزن و خسارة
7% من محيط الخسر و هو يعمل علي حرق الدهون المتراكمة
في الجسم و فمنطقه البطن
و هو يتمثل فالامتناع عن الطعام مدة 16 ساعه الي 24 و هو يطبق مرتين
في الاسبوع فقط و هو يقوم علي يقوم علي موعد تناول الطعام
كيفية تطبيق رجيم الصيام
كيفية 16 /8
و هي تعتمد علي صيام 16 ساعه و تناول الاكل اثناء 8 ساعات فقط
اثناء اليوم فيمكن تناول الفطار فالعاشره حتي السادسه و بعدها
حتي العاشره صبيحه اليوم التالى
الطعام بعدها التوقف
و هذة تكون مدة 24 ساعه و تكون مره او اثنين فالاسبوع و هي تكون
الانقطاع عن الاكل من تناول الغذاء فاليوم الاول حتي موعد الغذاء فى
اليوم الثاني و يجب تحديد السعرات الحاريه 200 للنساء و 250 للرجال
نظام 5:2
و هو اختيار يومين فالاسبوع بحيث لا يكونو متتاليين و نقوم بتناول من 500
الي 600 سعر حراري بعدها نقوم بتناول الاكل بشكل اعتيادي باقي الاسبوع
احدث نوعيات الرجيم
رجيم الصيام
رجيم الصيام