7:15 صباحًا الخميس 20 فبراير، 2020

رجيم السعرات الحرارية , رجيم مميز لخسارة الوزن اثناء الرضاعه

ان كنتي تعاني من ازدياد الوزن بعد الحمل و قلقة من ازدياد و زنك خلال

 

فترة الرضاعة فإليك اروع الانظمة لخساره الوزن اثناء فتره الرضاعه و

 

النظام الاكثر امانا و هو نظام السعرات الحرارية و فيه لا تزيد سعراتك اليوميه

 

عن الف و ستمئة سعر حراري لضمان نزول الوزن من كيلو الى نصف كيلو

 

اسبوعيا و لتتبعي ذلك النظام عليك اتباع التالي

 

الافطار نصف رغيف من الخبز الاسمر مع البيض و الجبن خالي الدسم و الخضار

 

و بعد الافطار بساعتين شرب كاس من اللبن مع الفاكهة كالفراولة و التفاح

 

الغداء صدر دجاج مشوي او لحم مشوي او سمك مشوي مع الخضروات

 

و شوربة الخضار و القليل من الارز او المكرونة او الخبز الاسمر

 

العشاء زبادي مع الفاكهة او سلطة التونة و شرب العديد من الماء.

 

 

رجيم السعرات الحرارية

رجيم متميز لخساره الوزن خلال الرضاعه

رجيم السعرات الحرارية

 

 

صورة رجيم السعرات الحرارية , رجيم مميز لخسارة الوزن اثناء الرضاعه

صور

صورة رجيم السعرات الحرارية , رجيم مميز لخسارة الوزن اثناء الرضاعه