يوم الجمعة 3:54 صباحًا 30 أكتوبر، 2020

رجيم البطن فقط , رجيم تخسيس الكرش

آخر تحديث ب16 ما رس 2020 السبت 4:26 مساء بواسطة و اهبة التنوري

سمنة البطن تنتج بسبب قلة ممارسة الرياضة و العادات الصحية الخاطئة

 

والجلوس لفترات طويلة و نتيجة الإصابة ببعض الأمراض ،ويمكن التخلص

 

من البطن بأحد الطرق الصحية الأمنة و هي اتباع الرجيم الاتي

 

صور

 

وجبة الإفطار: حبة فواكه اي نوع ما عدا الموز و البلح و التين و العنب

 

والكريز و كاس او اثنين من الزبادي خالي الدسم و شريحتان خبز توست

 

ويتم تناول هذي الوجبة بالصباح الباكر.

 

وجبة بين الوجبات حبة فواكه او قطعة من الجبن او بيضة مسلوقة .

 

وجبة الغداء اي نوع من هذي الخضروات بامية او سبانخ او قرنبيط او

 

ملوخية او فاصوليا و معها طبق شوربة و طبق سلطة بنجر بدون اضافة

 

جزر و معهم يتم تناول قطعة من اللحم خالي الدهون او الدجاج و هذا

 

مرتين اسبوعيا.

 

وجبة بين الوجبات يتم تناول ثلاث حبات من الفواكه.

 

وجبة العشاء حبة واحدة من الفواكه

 

ويتم اتباع ذلك الرجيم مدة اسبوع و يتم تناول الوجبة التي بين

 

الوجبات بعد مرور ثلاث ساعات من الوجبة الأساسية

تخسيس البطن بالرجيم

رجيم  الكرش

 رجيم تخسيس البطن


 


 

 

 

609 views