يوم الخميس 11:13 مساءً 3 ديسمبر، 2020

تمارين لتصغير الخصر

آخر تحديث ف23 اكتوبر 2020 الجمعة 10:42 مساء بواسطه be23

جسم رشيق و نحيف

 

بعض التمارين تساعد على تنحيف الخصر و الظهور بجسم رشيق

 

و متناسق و من هذي التمارين

 

تمرين رفع الاثقال

 

فهي تساعد على زياده النشاط اليومي و تساعد على حرق السعرات الحرارية

 

و فقد الدهون و دهون الخصر و الجوانب و هو من التمارين التي تعمل على

 

رفع معدل حرق السعرات الحرارية و تساهم فبناء العضلات و المزج بين التمارين

 

الهوائيه و تمارين رفع الاثقال تعمل على تقليل وزن الجسم و دهون البطن مقارنة بممارسة

 

نوع واحد من التمارين

 

تمارين الكارديو

 

تمارين الكارديون او الهوائيه و هي تساعد فحرق الدهون و خساره الوزن و تساعد

 

علي تحسين حالة القلب و هي من التمارين التي تعمل على نحت الخصر

 

و انزال دهون البطن و ممكن ممارسه التمارين الخفيفه منها كالمشي او الركض للحصول

 

علي جسم رشيق

 

تمارين البيلاتيس

 

و هي من التمارين التي ممكن ان تمارس فالمنزل و هي تستهدف دهون البطن

 

و الجوانب و هي عبارة عن تمارين ركله المقص و هو يعمل على شد عضلات

 

البطن

 

جسم رشيق و نحيف

تمارين لتصغير الخصر

تمرين لتصغير الخصر

 

صور

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


36 views