يوم السبت 2:02 مساءً 28 نوفمبر، 2020

للحصول علي جسم مثالي تعرفي علي تمارين البطن والارداف , تمارين البطن والارداف

آخر تحديث ب9 يونيو 2020 الثلاثاء 11:17 صباحا بواسطة be23

التمارين الرياضية تحسن من صحة الافراد و تجدد الدورة الدموية

 

وتبعث النشاط و الحيوية و مناعة قوية و تشد عضلات الجسم و تجعله

 

رياضي و جميل تعاني العديد من السيدات من ترهلات بالبطن و الارداف

 

مما يقلل ثقتها بنفسها و يجعلها تعاني من الاحراج من شكل

 

جسدها و تحلم بجسد ممشوق و متناسق و هنا بعض التمارين

 

التي تساعد على شد عضلات البطن و الارداف تمارين البطن

 

تمارين شد البطن عن طريق شد عضلات البطن بشفطها للداخل

 

وأخذ نفس عميق و تمارين الضغط عن طريق الاستلقاء على الارض

 

والبطن مع رفع الجسم و لا يلامس الارض الا اطراف الأرجل و كف

 

اليد و عد عدد ضغطات مع الاسمرار و المداومة يوميا تمارين شد

 

الارداف عن طريق عمل تمرين الوقوف و فتح الأرجل مع سند اليدين

 

والنزول بمنطقة الارداف صعودا و نزولا مع التبادل برفع الأرجل عدة

 

مرات و تمرير الأرجل

 

للحصول على جسم مثالي تعرفي على تمارين البطن و الارداف

, تمارين البطن و الارداف

للحصول على اجسام مثلية تعرفي على تمرين للبطن و الارداف

 

 

صور

 


 


 


 


 


 


 

 


 


 


 


 


 


194 views