يوم السبت 3:17 مساءً 26 سبتمبر، 2020

انقاص الوزن في يومين

الحمية الصحية تساعد بانقاص الوزن

 

كل الذين يعانون من زيادة بالوزن يحاولون انقاص و زنهم

 

فى وقت قصير و تكون النتائج فورية بيوم او اثنين

 

و لاكن انقاص الوزن السريع يعرض الصحة الى الخطر

 

لذا ينصح بفقد الوزن بكيفية امنه و اتباع بعض الخطوات

 

تناول الاطعمة =التي تحتوى على سعرات حرارية منخفضة

 

مثل الخضراوات و البروتينات قليلة الدهون و الحبوب الكاملة

 

خفض تناول السعرات الحرارية الى 1000 او 1500 سعر حرارى باليوم

 

شرب كميات كبار من الماء و الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر

 

التقليل من تناول الاطعمة =المضاف اليها سكر مثل الكعك و اجتناب الفاكهة

 

التى تحتوى على سكر عالى

 

تناول الكربوهيدرات التي لا تسبب ارتفاعا للسكر بالدم مثل الحبوب الكاملة

 

تناول البروتين مثل المكسرات و فول الصويا و الفاصوليا و الاسماك و الدجاج

 

تناول كمية قليلة من الاطعمة =التي فيها دهون صحية مثل زيت الزيتون و البذور

 

و الاسماك و المكسرات

 

يجب تناول كمية من الالياف مثل القرنبيط و العدس و التوت و البازلاء الخضراء

 

الحمية الصحية تساعد بانقاص الوزن

انقاص الوزن بيومين

انقاص الوزن بيومين

 

صور

 


 


109 views