اقوى دايت , اسهل ريجيم للتخسيس

آخر تحديث ف1 ابريل 2021 الخميس 9:56 مساء بواسطه نوره

تبحث جميع بنت و جميع امرأة عن دايت قوي جدا جدا يجعليها تفقد العديد من الوزن

 

في ظل قضاء الشخص اثناء اليوم فالعمل فهذا يجعلة يلجا الى تناول الاكل من الخارج،

 


و لكن

 

كل الأطعمه فالشارع لها تأثر سلبي على جسم الإنسان،

 


فإذا كنت من اصحاب الأبدان ال كبار و

 

الثمين نقدم لك رجيم من موقع هيلث و لكنة رجيم مفيد لجسمك لأنة يمد جسدك بالمواد

 

الغذائية المفيدة التي يحتاجها بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .

 


 

1-    يفضل طعام زبادي خالي الدسم-    لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .

 


-

 

تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر-    المشي جميع يوم على الأقل 20 دقيقه .

 


 

5-    اجتناب طعام الحلويات نهائيا-    لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتي اذا كانت

 

مخصصةلدايت .

 


-    لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع – احرص على دخول الحمام بشكل

 

دوري حتي لا تصاب بإمساك ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحالة الجوع

 

ولا يفضل ان يؤكلوا سويا .

 


لا يجب تعدى و جبه من الوجبات الثالثة .

 


1 اجتناب تناول

نظام الرجيم

لابد ان تثبت الفطار مدة ٧ ايام و يصبح عبارة عن 2 بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون

 

مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر رجيم اول يوم

 

الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم العشاءستيك مشوي 250 جم بدون دهون

 

و علبه زبادي .

 


رجيم ثاني يوم الغداء¼ دجاجة مشويه زبادي ببذر الكتان ،

 


العشاءيضه مسلوقه و

 

سلطة جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل رجيم اليوم الثالث الغداء قطعة جبن

 

قريش 100 جم العشاء1 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر رجيم اليوم الرابع

 

الغداء حبتان كيوي العشاءعلبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون.

 


رجيم اليوم الخامس

 

الغداء طبق خضار مسلوق عدم وضع ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة

 

العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم  رجيم اليوم السادس

 

الغداء قطعة لحمه مسلوقه و سلطة مضاف اليها بذر الكتان المطحون.

 

العشاء ثمره فاكهه رجيم اليوم السابع ،

 


الغداء14  دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون

 

طماطم اوجزر،

 


العشاء 3 شرائح لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن

 

 

احسن دايت

اسهل ريجيم للتخسيس


29 views

اقوى دايت , اسهل ريجيم للتخسيس

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.