آخر تحديث ف1 ابريل 2021 الخميس 9:56 مساء بواسطه نوره
تبحث جميع بنت و جميع امرأة عن دايت قوي جدا جدا يجعليها تفقد العديد من الوزن
في ظل قضاء الشخص اثناء اليوم فالعمل فهذا يجعلة يلجا الى تناول الاكل من الخارج،
و لكن
كل الأطعمه فالشارع لها تأثر سلبي على جسم الإنسان،
فإذا كنت من اصحاب الأبدان ال كبار و
الثمين نقدم لك رجيم من موقع هيلث و لكنة رجيم مفيد لجسمك لأنة يمد جسدك بالمواد
الغذائية المفيدة التي يحتاجها بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .
1- يفضل طعام زبادي خالي الدسم- لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .
-
تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر- المشي جميع يوم على الأقل 20 دقيقه .
5- اجتناب طعام الحلويات نهائيا- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتي اذا كانت
مخصصةلدايت .
- لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع – احرص على دخول الحمام بشكل
دوري حتي لا تصاب بإمساك ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحالة الجوع
ولا يفضل ان يؤكلوا سويا .
لا يجب تعدى و جبه من الوجبات الثالثة .
1 اجتناب تناول
نظام الرجيم
لابد ان تثبت الفطار مدة ٧ ايام و يصبح عبارة عن 2 بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون
مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر رجيم اول يوم
الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم العشاءستيك مشوي 250 جم بدون دهون
و علبه زبادي .
رجيم ثاني يوم الغداء¼ دجاجة مشويه زبادي ببذر الكتان ،
العشاءيضه مسلوقه و
سلطة جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل رجيم اليوم الثالث الغداء قطعة جبن
قريش 100 جم العشاء1 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر رجيم اليوم الرابع
الغداء حبتان كيوي العشاءعلبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون.
رجيم اليوم الخامس
الغداء طبق خضار مسلوق عدم وضع ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة
العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم رجيم اليوم السادس
الغداء قطعة لحمه مسلوقه و سلطة مضاف اليها بذر الكتان المطحون.
العشاء ثمره فاكهه رجيم اليوم السابع ،
الغداء14 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون
طماطم اوجزر،
العشاء 3 شرائح لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن